當你長時間使用眼睛，你的眼睛會感到很疲勞，這時候你的眼睛就會發出一種訊號來表明眼睛已經處於一種疲勞狀態，這個時候我們就會感到眼睛很痛。說到底，眼睛痛就是因為使用眼睛過度導致的，有些人的工作是要長時間對著電腦的，這類工作人員很容易引起眼睛疲勞，經常會出現眼睛痛的症狀。
這個時候我們就要學會緩解眼睛疲勞，在經過長時間的工作過後，放下手中的工作，做一下眼保健操，或者喝杯水，補充一下水分，順便四處走走，這樣既能保護我們的眼睛，又能保證我們因為長時間保持一個坐姿導致脊椎病的出現。
長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛乾澀、頭昏痛，嚴重時可出現噁心、嘔吐等。另外，視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。
保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。
現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。
所以，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。
有眼病別吃蒜
大蒜不僅有殺菌消炎的作用，還能防治心腦血管疾病、抗癌，備受人們的青睞。可是，大蒜雖好，卻並非人人皆宜，更不能天天食用。我國民間有“大蒜百利，只害一目”的說法，患有青光眼、白內障、結膜炎、麥粒腫、乾眼症等眼疾的人平時最好少吃。
保護我們的眼睛，要從日常生活中做起，不但要學會緩解眼睛疲勞，而且在日常的飲食當中注意進食一些對眼睛有好處的食物，增強晶狀體的彈性，使我們的眼睛更加明亮，不至於由於長時間使用眼睛導致視力下降，另外，最重要的一點就是用眼衛生，以免染上眼部疾病。
