很多的孕婦朋友在懷孕之後就是會出現睡眠不好的情況，其實這是屬於一種比較正常的生理反應了， 很多的孕婦朋友也都是會出現這樣的情況，其實還是有很多的辦法是可以起到很好調理的作用，大家在平常的時候一定要堅持，現在就由小編來給大傢俱體的介紹一下。
一些生活上的一些小貼士是可以改善懷孕初期的睡眠質量的，但是如果失眠太嚴重，最好去跟醫生談談。
1.新增額外的枕頭：枕頭可以用來支撐肚子和背部。兩腿之間的枕頭可以幫助支撐下背部，使得你睡眠更加輕鬆愜意。某些特定型別的枕頭，包括孕婦專用U形枕頭，楔形枕頭和長條形枕頭。
1.多喝營養食品：喝熱牛奶一杯可以幫助你帶來的睡眠。高碳水化合物食物，如麵包或餅乾，還可以促進睡眠。此外，高蛋白質的小吃可以保持血糖水平上升，並可能有助於預防惡夢，頭痛，潮熱。
2.練習一些放鬆技巧：這些小技巧可以幫助您放鬆你的頭腦和肌肉。這些技術包括伸展，瑜伽，按摩和深呼吸。
3.多做運動：在懷孕期間經常運動可以促進身心健康。鍛鍊還可以幫助你睡得更深刻。但是，應避免睡前四小時內劇烈運動。
服用處方藥和非處方藥：理想的情況下，在懷孕期間應避免使用所有(包括過度的非處方藥) 。有些藥物會傷害發育中的胎兒。不過，也有一些藥物，被認為是可以在安全懷孕期間服用，可能幫助你睡得更好。在服用藥物之前請保持和你的醫生進行溝通，包括過度的非處方藥，草藥和膳食補充劑。
如果不到萬不得已的情況的話，最好還是不要使用藥物，因為藥物對人體還是有一定影響的，泡腳是一種很好的辦法，能夠很好的幫助人們加快人體血液迴圈，這樣對睡眠也是有很大的幫助，同時大家也是要注意養成良好的生活習慣還有飲食習慣。
