現代社會的男人們承受著巨大的生活壓力,因此應該找到正確的方式來緩解自身疲勞感。所謂正確的方式無疑就是保持身心健康。接下來,就給男人們推薦一些可以緩解疲勞保持身心健康的好方法。
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身體疲勞 適當有氧運動
睡覺可不是能消除疲勞的最好方法,而應該適當做一些體育運動,如打打球、做做操等強度不大的有氧運動,當大腦的氧氣供應充足時,疲勞自然消失。
腦疲勞 適量的做腦部運動
專家介紹,如果有輕微的腦疲勞現象,不必過分緊張應該放鬆身心,做到勞逸結合,適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。
拍打術:一旦出現腦疲勞,應立即放鬆身心,可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項:
①拍打力量一定要小,最好以無聲為度
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢,能不接觸頭皮,效果更好
③時間是3分鐘。
常喝茶
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法,因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。
多晒太陽
秋季多晒太陽,這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法,多晒太陽可調節大腦的分泌功能,進而改善睡眠,緩解疲勞。
彈耳朵
秋季經常用手多搓揉耳朵,或多聽聽音樂啟用聽覺神經,都有助於減輕疲勞。
多洗澡
秋季乾燥,應多衝涼多揉搓身體,可以使人精神煥發、延年益壽,解除睏乏疲勞。