女人要想貌美如花靠的就是保養，而男人要想身體健碩就需要靠日常鍛鍊。只不過現代社會當中的男性缺乏足夠的鍛鍊，因此在生活中的各個方面都出現問題。例如對腎虛的男人來說，壯陽就成為了必做的一件事。做什麼運動能壯陽呢？
一、腹部肌肉鍛鍊運動
不用說大家也知道，男人做愛時最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰臥起坐這種再常見不過的運動能讓腹部肌肉增強。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或者是扣緊在頸後當作支撐，緩緩將頭還有雙肩抬起，讓雙肩離開地面4英寸。這一姿勢保持數3下，接著放鬆並重復這一動作，次數按照個人的舒適程度為限。按照個人的練習狀況漸漸增加次數。
二、雙肩運動
這套動作並非僅僅是為了雙肩力量(舉重與引體向上就能做到這一點)的加強，還能讓柔韌性加強。在床上進行翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了效果可以達到最佳，把雙臂往前伸直，用右手將左手腕抓住，再把雙臂伸拉到頭的上方，並稍稍往後用力，直到腋窩處覺得有輕微拉力。這一姿勢保持數5下，接著讓雙臂放鬆，再將這一動作重複1或2次。以上的每一種練習緩緩重複10遍，每天大概進行5次。過一段時間之後，你就會覺得自己更敏感，更易控制你的性慾高潮。一些人通過這樣的練習，能達到很長久的性慾高潮。
