絕大多數女性朋友們到達一定年紀的時候就會出現更年期的症狀，是非常影響到女性朋友們的身體健康的，在這個期間裡面一定要知道去調理自己的身體，如果是一旦出現一些症狀的話就要及時的進行調理，一般來說都是用飲食調理的方法，因為這樣的方法會更加的健康和科學，不會直接傷害到女性朋友們的身體，總體來說飲食方面就是要吃一些比較清淡的食物。
1.七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
2.蝦米粥
補脾益腎。適應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝痠軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3.地黃棗仁粥
補陰清熱。適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
4.鮮枸杞汁
補肝益腎。適應月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰痠軟等症。鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5.韭菜汁
溫陽寒宮。適應形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
那麼最好是在飲食方面吃一些半流質食物，因為這樣的話是會更加促進自己消化系統進行消化的，不會直接傷害到自己消化系統的健康問題，而且更加不會出現便祕的情況發生，如果是一旦便祕的話就會讓自己的身體變得比以前更加的糟糕，因為會導致自己體內的毒素沒辦法排出體外。
