女性在月經期間容易出現肚子痛的症狀，輕微時一般不會造成太大的不良影響，但是如果比較嚴重，就會感覺十分痛苦。對於有該不適感的女性來說，在經期一定要注意做好身體護理，尤其是飲食方面。那吃些什麼種類的食物能緩解痛經呢？來看看小編給大家的一些推薦吧。
1、蘋果含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質；擴張血管，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。
2、榴蓮。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。
3、適量飲點酒。酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。另外，葡萄酒味辛甘性溫，對寒溼凝滯的痛經症，可以活血通經；甘溫對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
這篇文章中所提及到的食物在一定程度上都可以緩解小腹疼痛，女性朋友們在生理期時就可以適當食用一些。但是小編要作出提醒的是，大家在食用時要掌握住合適的食用量，否則也可能會產生不良反應，甚至會加重自身症狀。
