月經是每個正常的女性每個月都會有的情況，而且不同的女性月經期間的長短也是不一樣的，有好多女性因為想保持完美的身材會選擇跑步的運動，可是在月經期間由於特殊的生理原因，好多女性會感覺到特別的困惑，主要是不知道在月經期間是不是可以跑步，那麼，來月經可以跑步嗎？下面我們一起來進行一下了解。
月經期可以運動嗎？專家說：可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液迴圈，減少充血。
同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不適的症狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血;不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
另外，做有騎跨動作時也要特別注意，比如騎自行車，當遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經期間外陰是很脆弱的。
通過以上的介紹，我們現在知道了女性在月經期間是可以跑步的，只是我們要注意跑步的時候不要太過於劇烈，也不要時間太長，防止出現過度勞累的情況，另外女性在月經期間也要注意生活習慣和飲食習慣，不要吃生冷的食物，也不要生氣。
