很多的女性朋友平時身體經常都會比較的虛弱，尤其是很多女性經常會容易生病，及時出現這樣的情況自己就應該要引起重視了，及時的調理一下身體其實還是非常有必要的，尤其是相對於女性朋友來說，補血養血還是一個很好的投入點，那麼應該要怎麼做才能補血養血呢！
對補血有著很好的效果的營養素要數胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔有十分豐富的營養價值，並且還有豐富的β胡蘿蔔素。所以用紅蘿蔔來燉熬湯，不但含有豐富的營養，而且對改善面板有很好的效果，對補血的起到很大作用。
普遍人都知道紅棗對補血有極佳的效果，對於補血人們都會首選，這是很好的補血佳品。不但含有豐富的物質，而且對幫助女性益氣補血有十分不錯的效果。其作用是可以改善血液迴圈、增加血液中的紅血球含量和有很好的美容養顏效果。
甘蔗的益處也甚多，含有各種的礦物質，其中鐵的含量在水果位置中屬居第一。不但可以幫助女性補血，而已還能改善便祕、咳嗽和除燥。
第四：桑葚。有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。
葡萄的補血功效也十分不錯，葡萄含豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補聖品，並且能幫助改善氣色。
女性朋友們平時除了可以通過飲食來調節一下自己的身體，補血養血養卵巢之外，日常生活中的調理也是非常重要的，一定要養成一個良好的生活習慣，平時千萬不要過於勞累了，而且睡眠也非常重要，很多人就是由於睡眠不好所以才會氣色不好。
