對於護膚勤勞的人有勤勞的方法，懶人卻又懶人的妙招。只要動動嘴，就能擁有美麗肌膚，這是怎麼一回事呢？作為吃貨兼懶人能有這樣的一大妙招真是懶人屆的福音啊，下面就一起來看看這些美食都有什麼把。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！
懶人護膚祕訣輕鬆還你漂亮肌膚
1，油性魚類：三文魚和吞拿魚
吃魚為我們的身體補充生物素和維生素B，這兩者產生人體所需的脂肪酸和代謝氨基酸（蛋白質組成部分）。體內缺乏生物素，造成的後果之一是面板產生鱗屑。
2，奇異子（Chiaseeds）
奇異子學名是芡歐鼠尾草，俗稱飽腹種子，高纖維高能量，且具有吸水和保水性，能讓面板維持滋潤狀態，保護細胞膜。奇異子和核桃都含有豐富的脂肪酸，素食者可以通過它代替牛肉和肥魚，為面板補充營養。
3，杏仁
杏仁富含維生素E，對面板非常有益。雖然吃杏仁不能代替塗防晒霜，但你攝入體內的維生素E可以防止你的面板被陽光晒傷。
4，紅薯
紅薯具有保水性，滋潤面板和身體細胞。顏色深的富含維生素A的蔬果如紅薯，胡蘿蔔，菠菜等，被證明能夠讓面板的膚色變紅潤。
5，葵花籽
瓜子也是維生素E的來源，幫助面板抵抗來自環境和人體內的自由基（自由基過量會損害人體及面板細胞）。
6，複合碳水化合物
加工食品和白麵粉會導致“上火”，即身體裡產生炎症而導致粉刺爆發。所以，建議不要吃加工食品和精加工的麵食，改吃含有複合碳水化合物的大麥，藜麥，豆類，糙米等血糖指數較低的“粗糧”。
7，橙汁
橙汁中的維生素C是一種抗氧化劑，保護面板細胞和其他身體細胞免受來自環境和人體內的自由基的損害。維生素C也有助於製造膠原蛋白，而膠原蛋白是人體的主要結構蛋白。
養膚的食物
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用，並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。
牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。
海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物鹼性，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，降低血脂和調節膽固醇，防止面板過多分泌油脂。
