頭皮屑是由於頭髮的新陳代謝,外層面板細胞剝離所產生的。只要是皮脂腺分泌旺盛的人就會不斷被其騷擾。頭皮屑突然增多的原因有很多種,包括睡眠不足,情緒不穩定,愛吃刺激性食物等。
頭皮屑多的人應該怎麼樣調理飲食
還有季節交替、個人衛生習慣不好、使用不適合自己髮質的洗髮液、錯誤的洗頭方式等都會讓頭皮屑增加。那麼有什麼辦法可以讓自己和它徹底分手,不再受到它的困擾?
頭屑多應注意什麼?
1、不宜每天都洗頭
因為每天洗頭並不能夠把頭皮屑趕走,過度刺激頭皮,反而會適得其反。
2、挑選洗髮液關鍵是要適合自己的髮質
一般來說,洗髮液都會標註其適合哪種髮質。去屑洗髮液如果使用一兩個月後對改善頭皮屑沒有明顯效果,就要考慮換一種牌子了。
3、勿將洗髮水直接倒在頭上
因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激,形成頭皮屑或加劇頭皮屑出現,故應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。
4、用溫水洗頭
水過熱會刺激頭皮油脂分泌,令頭油更多。水溫過涼令毛孔收縮,發內的汙垢不能清洗掉,應用約40℃溫水即可。
5、洗頭要用指腹,不要用指尖
有的人因為頭皮很癢,就用指尖抓撓頭皮,很容易傷害頭皮。要用指腹輕柔按壓頭皮,不僅增加血液迴圈,還可減少頭皮屑的形成。最後用溫水沖洗,將頭髮徹底洗乾淨。
6、洗髮水的清潔對頭髮只是短暫性
7日後頭皮會適應,會失去清潔效果,宜同時買兩支洗髮水交替使用。
7、少用噴發膠等化學性用品
噴發膠等化學性用品會傷害發質,刺激面板,同樣會加劇頭皮屑的生成。
8、早晚梳頭100下
有助增進血液迴圈,既減少脫髮又可減少頭皮屑。
9、食用一些含鋅量較多的食物
如:糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、雞、義大利粉、奶、蛋等。
10、多攝入鹼性食物
頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的pH值發生變化,引起機體疲勞。
同時,也使頭部面板營養受到影響。而多攝入鹼性食物,可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質,達到酸鹼平衡。不僅有利於頭部面板的營養,而且可以減少頭皮的脫落。鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。
11、多吃富含維生素B2、維生素B6的食物
維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外,還有麥胚、酵母、穀類等。
12、少吃辛辣和刺激性食物
因為頭屑產生較多時,會伴有頭皮癢,辛辣和刺激性食物會使頭皮癢加重。故應少吃或不吃。
13、少吃煎炸、油膩、含脂肪高的食物
尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多,從而加快頭屑的產生。
14、戒食過甜食品
因為頭髮屬鹼性,甜品屬酸性,會影響體內的酸鹼平衡,加速頭皮屑的產生。
飲食療法去除頭皮屑方
蔬菜粥治頭屑
菠菜50克,大米50克;將菠菜洗淨,煮去澀味,切段備用;再將白米淘淨,放入鍋內,加上適量的水熬至米熟湯稠,再將菠菜放入粥內,繼續熬至粥成。空腹時服用,每日1次。
綠豆薏米湯治頭屑
薏米200克,綠豆50克;將薏米泡軟、煮熟,再加上綠豆煮熟。空腹時服用,每日1次。
洋蔥治頭屑
將搗爛的洋蔥頭用乾淨紗布包好,反覆揉擦頭皮,使洋蔥汁滲入其間,待24個小時之後,再用溫水洗頭,既可止頭癢又能去屑。
啤酒治頭屑
先用啤酒將頭髮打溼,15分鐘後用水沖洗,再用洗髮露洗淨。每天2次,3天為一個療程。兩三個療程後頭皮屑會明顯減少。
生薑治頭屑
將2塊生薑去皮後和2碗清水同煮,煮至剩下1碗水的量,和洗髮液一起洗頭,可以抑制頭皮屑並使頭髮變濃密。