很多人平時都會有一些腎虛的情況，雖然不是很嚴重，不至於有很多的症狀，但是還是會對生活有一定的影響，而且藥物對於人體本身是有傷害的，所以很多人在治療過程當中，一般會採用食療的方法進行調理，很多人會自己做一些補腎的養生粥，小編就為大家介紹幾個吧！
1、益智粳米粥。原料：粳米50克，益智仁5克。做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。功效：補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
2、蝦米粥。原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。做法：將準備好的蝦米用溫水浸泡半個小時，接著將清洗乾淨的大米一同放入鍋中煮熟，根據自己的口味新增調味品即可。功效：養腎強腎，補鈣壯骨。
3、核桃粥。原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。做法：先把核桃去殼切成丁狀，然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。功效：補氣養，潤燥化痰，滋肺潤腸。
4、鎖陽羊肉粥。原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。做法：將鎖陽放入鍋中用水煎熬將雜質去掉。等十分鐘後將大米和羊肉一起倒入煮成粥。功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。
如果想要補腎養腎的話，除了通過飲食調理，平時日常生活也是要引起重視的，自己要調節好生活規律，尤其是男性朋友們平時不要總是出去應酬，外面的飯菜裡面不如家裡的健康，而且不要總是吸菸喝酒，一定要注意休息，保證睡眠。
