早上晨跑的禁忌和常識

禁忌：

1、晨跑的時間不宜過長，一般每天進行30-40分鐘左右即可。

2、晨跑不要空腹進行，容易導致腹痛，不利於人體胃腸道健康。

3、晨跑最好在太陽出來之後，這樣空氣質量比較好，並不是説時間越早越好。

常識：

1、晨跑之前需要進行熱身，有助於喚醒身體，避免抽筋。

2、晨跑之前喝一些水，為身體補充能量，降低血栓的出現。

3、晨跑的時候不要進行運動強度大的的運動，這樣很容易加重人體身體負擔，對人體的健康造成傷害。