早上晨跑是很多人堅持的鍛鍊方式之一，如果跑完以後渾身是汗不能立馬洗澡，這樣會感冒，一般是過半小時後再洗澡會更好。那麼，早上晨跑是慢跑還是快跑？一起來看看本站帶來的介紹吧！
全文目錄
1、早上晨跑完多久可以洗澡
2、早上晨跑是慢跑還是快跑
3、早上晨跑的最佳時間
早上晨跑完多久可以洗澡
一般建議跑完半個小時以後再洗澡。
早上晨跑完就立即洗澡是不建議的，最好等個半小時左右。因為晨跑時人的血液循環會加快，而停止運動以後，仍然需要一段時間來減緩心率和血液流速，使其恢復正常水平，這時立即洗澡的話會使身體得不到休息，從而更加疲勞。
而且晨跑完以後，人皮膚的毛孔是處在擴張狀態，這時候洗澡容易着涼，使寒氣入侵身體，從而引發肌肉風濕病。
早上晨跑是慢跑還是快跑
慢跑好。
慢跑可以鍛鍊速度，可以選擇50、80、或100米短距離的鍛鍊，以最快速度衝刺；通常只需幾秒鐘；
慢跑（以長距離為主）可以鍛鍊耐力，可逐漸增加長跑的距離，800－1000－1500－3000，時間在15min－30min
早晨慢跑要三十分鐘以上一小時以內，心肺功能才能得到鍛鍊。起牀後可先喝杯水，等會兒再跑步，20－30分鐘後再進食，早餐可吃牛奶或豆漿，加麪包或糕點，再加一水果。
早上晨跑的最佳時間
如果特別喜歡早上去運動，最佳的時間在6-7點左右。其實早上的運動時間並不是很好的時間，因為在早上的時候人體的血壓會處在比較高的狀態，這個時候運動可能對血管、機體也會有衝擊的作用。
如果是老年人，不建議在早上去運動，年輕人可以適當考慮，但是在排除身體基礎疾病的基礎上，比如遺傳性的高血壓或者沒有排查過的顱內動脈瘤，也不建議早上去跑步，但是如果特別喜歡早上去運動，最佳的時間在6-7點左右。從理論上來説，早上並不是最佳的運動時間，要根據各個機體的體質而定，各個年齡段要求都不一樣。
