讓下背部緊貼着地面。在做卷腹運動的時候，如果背部脱離地面，那麼腰部就會參與到卷腹的發力中，給卷腹提供發力點。長期這樣做卷腹運動會對腰部造成一定的傷害，還會降低卷腹運動的效率。
卷腹怎麼避免後腰發力
家庭生活
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