1、外出散步：對抗壓力的最好方式是鍛鍊，這能促進體內的內啡肽分泌，讓人產生愉悦感，能有效減輕壓力。
2、遠離喧囂雜亂：一直生活在雜亂無章的地方會讓人焦慮、心煩，最終導致壓力，建議整理出井井有條的生活環境，可以讓人輕鬆無憂。
3、大聲唱歌：調大播放聲音開始歌唱，哪怕自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓人愉悦，緩解壓力，同時也有益於你的呼吸、心臟和免疫系統。
4、適時放鬆：每個人在工作之後都需要放鬆，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。切記不要在睡前劇烈運動，玩手機的話最好不要在睡前幾分鐘。
5、慢慢用餐：用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
6、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。每個人喜歡的香味不一樣，比如有的人喜歡薰衣草。
7、想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裏有益得多。
