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第一種平板支撐,平板支撐可以鍛鍊身體,多個部位的肌肉,腰部腹部,肩部,胸部的肌肉都可以得到鍛鍊。其次,可以進行一些深蹲訓練,深蹲訓練能夠鍛鍊腿部以及臀部的力量。第三種可以進行仰卧起坐,仰卧起坐能夠很好的鍛鍊腹部的肌肉,讓腹部的力量得到鍛鍊。
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