為什麼做hiit瘦不下去 hiit可以代替跑步嗎

hiit是在運動中很常見的，堅持下去是可以減肥的，但前提是需要控制飲食和動作標準，不然單純做hiit是達不到減肥效果的。那麼，hiit可以代替跑步嗎？一起來看看本站帶來的介紹吧！

全文目錄

1、為什麼做hiit瘦不下去

2、hiit可以代替跑步嗎

3、hiit屬於有氧還是無氧

為什麼做hiit瘦不下去

1、動作不到位

因為HIIT是許多健身方法中的其中一個專業訓練法，對於動作的規範性要求是比較高的，所以在HIIT訓練的過程中，也要做好每一個工作，這樣起到的效果才會更好一些。

2、沒有控制飲食

雖然HIIT可以幫助減脂，但能不能瘦最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗，如果在做HIIT的同時並不控制飲食，導致熱量攝入超標的話，那麼是起不到很好的減脂效果的。

hiit可以代替跑步嗎

不能代替。

跑步不僅僅起到的是減脂的作用，在跑步的過程中還能夠使心情、壓力放鬆下來，對於整個身體的代謝率也有更長久的影響，因此HIIT是不能用來代替跑步的。

而且由於HIIT的強度比較大，在訓練的過程中體力消耗比較大，因此並不是適合於所有的人羣，而跑步相對比較舒緩，體力消耗較小，所以跑步的適用人羣也會要更加廣泛一些。

hiit屬於有氧還是無氧

屬於有氧和無氧的交替間歇練習。

HIIT指的是高強度間歇性訓練，在HIIT運動過程中會將高強度訓練與間歇式訓練相結合，並會採用循環訓練的方式。

其中高強度訓練指的是無氧運動，而間歇式訓練指的是有氧運動，比如衝刺跑搭配慢跑就是一種比較常見的HIIT，因此HIIT是屬於一種有氧和無氧的交替間歇訓練，平時適當地練習的話可以提高身體的燃脂效率。