平時大家可以選擇的運動方式還是比較多的，但是要想減肥，自然是選擇一些運動量較大且能起到不錯效果的方法，那麼哪些運動減肥效果好？一般來説人們首先會選擇一些有氧運動，像游泳或是慢跑等都是比較常見的，而且這些全身的運動也能對身體健康起到改善的作用。
1.從消耗能量角度來比較，同樣強度(心率)時，游泳和慢跑消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。
2.從關節保護的角度來説，游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的機率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。
3.從整體減肥效果來説，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保温，從而造成運動後食慾大增，之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態，控制自己的食慾。或者你有寫飲食日誌的習慣。當然，這需要極強的意志菜能完成。
游泳是全身運動，每天你在路上準備活動充分的過程中，下水遊1到1個半小時之間，比較合理。如你游泳時間過長，運動量過大的話，消耗你體內的脂肪會增加，相應的你的飯量就會見長，如果你説控制食慾的話，長時間堅持這麼遊的話會產生低血糖的症狀，頭暈噁心等。
英國最新的一項研究為這些人解除了煩惱：不是“運動越多必然吃得越多”，慢跑就是既可以達到運動效果又不必在運動後大吃大喝的一項運動。
關於哪些運動減肥效果好，上文中的介紹已經很清楚了。大家在減肥的時候還是要認真對待的，必須要長期堅持下去，千萬不要隨意的間斷或停止，這樣很容易出現反彈的現象，而且運動期間若是能夠注意合理膳食，減肥的效果會更理想一些。
