減肥如今成了現代社會熱度不減的話題，如何穿衣顯瘦，脱衣有肉，有良好的身材是大家都想擁有的。減肥的方式各種各樣，不同的運動所消耗的熱量是不同的。懂得如何選擇減肥有效的運動很重要，今天小編幫大家介紹兩種非常有效的減肥運動，大家一起動起來吧。
最消脂的運動――跳繩
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣温較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。對哺乳期和絕經期婦女來説，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
最理想的運動――游泳減肥法
游泳可以説是諸多運動中最理想的運動了。相比其他有氧運動，游泳減肥有它的特性。水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣温度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，一個小時消耗熱量超過800大卡，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。另外，游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。因此，游泳絕對是消脂的好選擇。
以上就是減肥效果較好較明顯的運動方法，只要我們去認真堅持去實行，效果都會非常好的哦。小編看到很多人為了減小肚子每晚做幾百個仰卧起坐，認為鍛鍊哪裏就能減掉哪裏的脂肪。這樣的想法是錯的，減肥是周身性的，不要想着局部瘦哪裏。
