絕大多數的上班總是會感覺到自己的生活節奏不是那麼規律的，尤其是自己的飲食習慣不是很好的，這樣的話就會讓自己身體的體重直線上升，特別是腿部的贅肉會越積越多，那麼就會變成女性朋友們最煩惱的大象腿，可是卻又沒有太多的時間去鍛鍊的，其實有一種瘦腿的運動是不需要去健身房，那就是爬樓梯的。
樓梯可以減肥 每次至少堅持40分鐘以上 因為這樣才能消耗掉脂肪 先出來的是糖原 所以 一定要 堅持40分鐘以上 才能消耗掉，在參加這項運動時，要講科學，要量力而行，循序漸進，不可魯莽蠻幹，尤其是那些膝關節、韌帶、軟組織損傷、有炎症者不適合這一都市減肥熱身項目
是有可能長肌肉的，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麥當勞、甜飲料，以薯類和粗糧代替一部分的主食，同時每天堅持運動至少30分鐘以上的
爬樓梯會使小腿形成肌肉，可以達到瘦腿的目的，不過得到的肌肉類型往往不是我們想要的，建議可以改用跳繩瑜伽等方式。肚子上的肉可以選用仰卧起坐或者瑜伽動作。飲食上也要注意少鹽少糖低脂肪。
爬樓梯屬於中高強度的有氧運動，消耗的體能比較多，會減肥有非常顯著的效果。不過，在運動前，要做好充分的熱身運動，以防扭傷；運動結束後，通過拉伸等運動放鬆肌肉，防止肌肉硬化現象的發生。仰卧起坐要根據自身條件進行，做到持之以恆。
減肥，想大小腿變瘦，爬樓梯，做仰卧起坐運動鍛鍊，結合合理飲食，對減肚子肉，減腿部也有好處的，三餐規律的飲食，多排汗出汗，堅持運動鍛鍊，少吃零食飲料，少吃甜品，包點，麪點，糖果，糕點
本文就是向大家詳細介紹了怎樣爬樓梯減腿，如果是想要自己的大小腿都能夠變得瘦的話，光靠爬樓梯的方式是遠遠不夠的，還需要去做一些仰卧起坐，最重要的就是要均衡自己每天的飲食，要合理的進行飲食，定時定量的吃飯。
