各種各樣的減肥方法一直以來都備受人們的關注和爭議，若是能夠採用一種效果好還不宜反彈的方法，那就再好不過了。其實運動減肥法還是比較常見的，也經常被人們所採用，若是能夠養成好的生活習慣，每天堅持適當的運動鍛鍊，減肥功效會很好，那麼哪種運動有助於減肥呢？
地板運動
俯卧撐和仰卧起坐永遠不過時，不管是在家裏、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯卧撐可以鍛鍊胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰卧起坐主要鍛鍊腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界紀錄的保持者，他可以連續做10507個俯卧撐。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撐;每次鍛鍊的時候做3次或4次俯卧撐，每次做25到50個就是很好的運動計劃。
跑步(快走)
户外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度循環練習。
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以説是物美價廉。跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重。職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
跳爆竹
通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水平，為接下來進行更劇烈的運動做好準備。在做完全身伸展後做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節和協調身體。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來，因而不僅可以改善體力和耐力，還可以很好的瘦腿。
上文中對哪種運動有助於減肥呢給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。減肥的方法雖然比較多，但是不能隨意的使用，尤其是節食或是吃減肥藥等方法都是行不通的。只有在運動的同時合理的安排自己的飲食結構，才能真正見效。
