現在市面上有很多減肥產品，很多人都不願意運動而選擇減肥產品，其實減肥產來越多了，很多人都因為肥胖受到不平等的待遇，肥胖是會導致人心理出現障礙，會出現自卑的心理，所以説減肥是很重要的，下面我們就來説説哪種運動減肥效果是最好，最沒有什麼危害不會反彈。
保持健康體重、良好身材的方法從來沒有投機取巧，一定要吃動兩平衡;其中，對於大多數缺乏運動的上班族來説，尤其要重視運動鍛鍊，根據自己的身體情況選擇恰當的運動方式，並持之以恆。
吃動平衡：
“少吃多運動”
其實，在減肥這件事上沒有什麼“捷徑”可走，最有效的辦法就是“吃動兩平衡”，即一方面需控制能量攝入，也就是我們平時所説的“少吃”，不過需要提醒的是，“少吃”可以是晚飯少吃些，每頓飯吃八分飽，
運動形式：
快走、游泳、登山……
適合自己就是最好的
快走或慢跑：快走或慢跑是相對較為温和、持久、不劇烈的有氧運動方式，且是全身性的運動，不僅能全面鍛鍊身體、消耗能量，而且還能提高心肺功能，較為適合年齡較大的中老年人，或者是膝關節有損傷者。
游泳：游泳也是一種運動量較大的全身性運動，而且在水中不負重，尤為適合膝關節有損傷者。不過相對於快走或慢跑，游泳更要求有特定運動場地。
減肥不是一朝一夕就可以成功的，想要健康的減肥是需要的一個過程的，而且是你漫長的過程，所以減肥是需要耐心了，只要堅持一個月以後就可以看到很好的減肥效果，減肥期間是一定要控制飲食，不能吃油膩的東西。這樣才不不會導致脂肪一直產生，會影響減肥的效果。
