跳繩兒相比跑步運動的方式可以幫助我們更有效地促進體內熱量的燃燒，可以達到三倍跑步鍛鍊的效果，我們都可以嘗試着採用跳繩的方法來幫助我們達到減肥瘦身的效果，但是也一定要掌握科學的方式方法，詳細的來為大家普及一下跳繩每天多少下能減肥吧。
跳到出汗 至少跳繩1600下/天次，多的時候達到3000下，連續的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，7天一變，15天肚子和體格就特別明顯的變化，瘦了 (剛開始，可能你一次跳不了那麼多，從100開始，逐漸提高數量，儘量一次跳夠數量，不要上午跳50，下午跳50，那個沒有用) 跳繩可以減肥，並有很多有點：
1.簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣温較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2.鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來説，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
跳繩每天保持在五十下以上就可以達到一個非常不錯的減肥瘦身的效果，同時跳繩還可以有效地幫助我們陶冶情操，可以有效地幫助我們釋放壓力，幫助我們達到愉悦心情的效果，對於我們自身來説是有百利而無一害的，大家都可以嘗試多進行一些跳繩鍛鍊。
