好的身材是不能有贅肉的，尤其是平時生活習慣不好，飲食不合理，很容易讓體內囤積太多的脂肪，時間長了就會導致肥胖問題出現了。因此適當的時候採用一些正確的方法來減肥瘦身還是很有必要的，運動的減肥方法就是比較常見的，一定要堅持下去，那麼怎樣做減肥運動效果好？
有氧運動的前40分鐘消耗不掉脂肪，所以每次跑步一定要堅持1小時以上。建議你快走，帶個耳機，不會寂寞不會枯燥，不過晚上的污染會比較嚴重。找天氣好的時候鍛鍊吧。在最初的前3天會腿痠，但堅持一週後就沒問題了。然後會逐步逐步減下來。
快走比跑步消耗的卡路里要多，而且不會強度特別大，非常適合胖子減肥，跑步對膝蓋也有損傷，特別是對體重特別重的大胖子來説。這樣堅持一個月最多減2斤，但這是最好的減肥方法，讓自己慢慢瘦下去，不會有皺紋也不會反彈，貴在堅持。
不要相信減肥藥，不要節食，注意烹飪的方法。沒有垃圾食品，只有垃圾做法。減少油鹽糖的攝入量，它們都參與代謝。儘量不要在外面吃飯，不吃甜食不喝飲料。莎士比亞説的好，習慣改變人本性。習慣了自然就不會再想吃奶油蛋糕啦！一個月瘦1斤，這樣慢慢瘦下來，就不會反彈。
注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，會很大程度上減弱運動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。當然也不是説那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。
相信大家對怎樣做減肥運動效果好也都很清楚了。減肥瘦身確實不是一件容易的事情，還是需要長期堅持下去的，即便在這個過程中遇到什麼樣的困擾與難題，也要儘快的解決好，千萬不要隨意的間斷或停止運動，這樣很容易反彈。
