提到減肥，很多人都想到運動。但是殊不知，有很大一部分人即便是每天運到，也沒有起到減肥的作用，但是並不知道其中的原因。運動減肥也是一門學問，不是大量的出汗就能夠起到減肥的作用，另外人在運動之後身體會大量消耗，於是又會吃下去很多東西，這樣反而減肥不成功。
大量出汗與減脂無關，在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下，人們心甘情願“揮汗如雨”研究表明，大量排汗而不適當補充水分，極易造成人體虛脱。單純的出汗並不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
運動前避免剃毛，因為經過剃刮後的皮膚特別敏感，運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發炎並有刺痛感。女性練器械不會變成施瓦辛格，大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達，其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成長與男性不同，男性是以增加圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美。
女性只為減肥不輔之以肌肉訓練，其危險雖不會馬上表現出來，但就像顆定時炸彈，埋藏在健康的表面現象下。這些隱患包括易患骨質疏鬆症、由於力量不夠關節容易受傷。這也是為什麼許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，還容易引起下背部痠痛、脊柱側彎。
所以説，想要運動減肥，一定要選擇好運動的方式，每天的運動都應當堅持。在運動的前後，必要的準備以及事後的休息一定要保證，並且運動之後不要一味的節食，各種身體所需的必需營養一定要給予保證，這樣既不會將自己搞得很狼狽，又能夠在很開心愉悦的環境中減肥成功。
