我們平常走在大街上看到女生纖細的長腿覺得非常的羨慕，回看自己又粗又短的腿真的覺得非常的自卑，因此也很想擁有這樣完美的腿型，但是很多人平時的工作特別忙，生活壓力也非常大，根本沒有時間去運動來塑造自己的腿型，因此這是造成很多女性朋友不能擁有完美腿型的原因，那麼，不運動可不可以擁有纖細的腿型呢，我們一起來學習一下。
久站的小腿不粗法
動作一 下蹲式：腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
補充動作一：上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
動作二 幻椅式：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍打開雙腳。
動作三 鳥王式：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液循環，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
動作四 鷥鷺鳥式：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
動作五 樹式：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
根據以上的介紹我們學習到，如果沒有時間運動，那麼根據以上的方法也是可以幫助我們瘦腿的，但是要有很大的耐心和信息，只有長時間的堅持和努力下去，才可能起到瘦腿的作用，要不然是不會有多大的效果的。成功只有自己一步步的努力才能實現。
