對於一部分身材較好的女孩來説，她們最喜歡的季節應該是夏季，因為夏季對於她們來講是展示身材最好的季節，可以將自己漂亮的雙腿毫無保留的展示給大家，但是對於一些身材不好的女孩來説。夏天對於他們來説是一個非常痛苦的事情，因為這個季節會讓她們將自己的小象腿展現在大家的面前，是一件讓人感覺非常難堪的事情，所以説有一雙美腿是每個女孩都希望的事情，那麼什麼運動可以很快達到瘦腿的效果呢？
曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿內側得以運動，達到美化腿型的效果，使大腿內側的贅肉快速燃燒。雙腿打開，腳尖向外。雙色握着一對啞鈴，順着手臂伸直，將手心朝下，然後彎曲膝蓋，直到膝蓋已經跟腳踝到一水平線，重複至大腿有痠疼感為止。
啞鈴弓步操
這項運動能改善肌肉一側的骨盆以及大腿內側的肌肉。手持啞鈴，先將右腳帶一個大步，身體同時向右前方彎曲。確保右膝蓋彎曲的直線不超過腳趾，保持左腿拉直的姿勢。再將右腳推回，回到最初的姿勢，換左腳。
交叉雙腿運動
這個方法非常的古老。練習的時候，能帶動大腿內側肌肉組織同時運動。側躺，將挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部進行交叉放於地板上。左手支撐頭部，右手叉腰，呼氣時，抬腿，吸入時再降低下來，如此反覆。
夾球運動
比較的具有挑戰的基本練習，要努力保持球的位置。能消除大腿和大腿內側的贅肉。側躺在地板上，將一隻手臂伸展使頭依靠在手臂上，另一隻手交叉撐於地板上，兩腳腕夾緊一個練習球。
啞鈴屈膝運動
主要能鍛鍊大腿內側的贅肉和運動腿筋，還能減少雙臂的贅肉。兩腳併攏，將啞鈴提高到肩高，兩肘彎曲，一同在耳側舉起，膝蓋同時向地上彎曲，屁股向後。兩條腿始終併攏。
運動瘦腿是現在是很多女性都很喜歡的一種減肥方式，但是很多女性會因為在減肥的過程中會遇到很多痛苦，所以就會徹底放棄，這樣不僅不會有很好的瘦腿效果，甚至有些女性會因為自己的中途放棄而導致腿部減肥失敗，所以説想要擁有一雙真正的美腿，是一個持之以恆的過程，一定要堅持。
