進行減肥的時候，我們都想盡快擁有苗條的身材，其實也是可以實現的，很多的運動可以幫助我們進行快速的瘦身。減肥是一個有氧運動的過程，只有氧氣的參與，脂肪才能燃燒，達到減脂的效果。那麼就要選擇每分鐘燃燒脂肪多的運動，而跳繩比任何一項運動消耗的卡路里的量要多，是很有效的瘦身方式。其次就是游泳，可以鍛鍊身體的肌肉羣，達到減肥塑身的效果。還有比較常見的運動，如長跑、騎自行車等運動，都可以幫助我們快速減肥。
1. 跳舞
不管是街舞、國標舞、機械舞、芭蕾舞、現代舞、爵士舞等等，有跳舞的型男們都知道那個運動量極大，運動到的部位也是全身性的！不管跳不跳的好，心情好、身體健康最重要～
2. 代謝阻力訓練(循環訓練 Crossfit)
所謂的代謝阻力訓練是快步調的循環訓練，在進行下一個動作時，中間僅有短暫的休息時間。對於減重來説，此訓練被證實為是最有效率的訓練之一，且可以藉由任何器材來進行，甚至「不需要器材」也行，而且只要短短的15分鐘！所以別再説自己沒時間運動啦！(藉口～都是藉口)
不管是什麼樣的運動，都需要我們堅持下來才有好的瘦身效果。減肥瘦身不應盲目的進行，需要一個好的計劃，在什麼時候做某項運動，運動時間多長，吃什麼食物熱量小等問題，都要一一計劃好。將問題細化，才能更好的解決減肥路上的各種障礙。
