越來越多的女性深受肥胖問題的困擾，怎麼樣減肥就成了每一個愛美女性的首要關注問題。我們知道現在的減肥方法參差不齊，種類繁多，每個女人都有自己推崇的減肥方法，最後的效果也不一樣。下面小編給大家介紹10個快速減肥的小妙招，希望快速減肥的MM們趕緊過來瞧瞧吧。
快速減肥方法
方法一：忍住5分鐘
見效時間：5分鐘
當你肚子餓的時候，只要忍住五分鐘就算是成功克服了飢餓感，同時減少一次攝取食物的機會。當人體飢餓時、身體內的血糖會下降，在沒有提供熱量的前提下，身體就會通過脂肪來提取熱量，這就是最佳的減肥時機。
方法二：喝水充飢
見效時間：5分鐘
多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，你還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會容易發生水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來説白開水、偏鹼性的蘇打水等，都很適合喝水充飢時飲用，控制食慾的效果又快又好。
方法三：刷舌頭
見效時間：1天
伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心，這可能是造成你食慾日增的禍首之一。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。
方法四：嚼口香糖
見效時間：5分鐘
當自己的食慾和完美身材進行左右徘徊的時候，為了防止自己對食慾的依賴，那麼就選擇嚼嚼口香糖，不僅可以欺騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有減肥效果。
方法五：耳針穴點按摩
見效時間：3天
人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期鍼灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如飢點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需要鍼灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！
方法六：嚴禁美食節目、雜誌
見效時間：3分鐘
所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到你就會想到，想到你就會想去做到，經常觀看美食節目的你，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那種東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從你生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在你的身邊。
方法七：睡大覺
見效時間：30分鐘
優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發泄情緒。在睡覺的過程中，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐着疲憊不堪的身體，冒着攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！
方法八：讀瘦身書
見效時間：1分鐘
當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找瘦身書來強化你的減肥意志，減肥書、減肥雜誌，就是你最佳的好朋友。對於減肥，為什麼別人可以成功，為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裏，你的身體及意志會跟着仿效，絕對可以忍住這一餐。
方法九：馬上運動
見效時間：30分鐘
你應該不會拿身體不動=熱量不消耗=肚子不會餓，來當不運動的藉口吧！事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是説運動可以幫助你抑制食慾喔！你不需要氣喘如牛的“動”，有點微汗的“動”就很好，平常養成運動習慣，在“好想吃”的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！
方法十：吃清淡
見效時間：3天
愛吃的人、吃個不停的人都有兩個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造你的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據營養醫師的記錄觀察，只要3天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脱暴食、貪食的飲食習慣。
食物減肥方法
這些減肥方法，你未必聽説過，但是很有效。要知道，都是食療，享受美味的同時讓你輕鬆減掉贅肉！
減肥偏方1：雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法：就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
減肥偏方2：西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤！
西瓜減肥吃法：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
減肥偏方3：苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
苦瓜減肥吃法：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5釐米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後嚥下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裏一口吻吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
減肥偏方4：酸奶減肥法
10%的，那不是真正的酸奶。
酸奶減肥吃法：一般來説，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
減肥偏方5：豆漿減肥法
豆漿，含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。
豆漿減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應儘量避免。
減肥偏方6：七日瘦身湯減肥法
在7、8年前流行的7日瘦身湯，因為被認為“效果太神奇”，而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪，又被稱為“巫婆湯”，據説王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據説巫婆湯也幫不少忙。
減肥吃法：巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋葱放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。
減肥偏方7：食肉減肥法
食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國醫生羅伯特阿特金斯創造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、澱粉類食品，而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭議，但也有證據表明其有一定效果。
食肉減肥吃法：減肥期間忌食澱粉和糖，連水果也一點不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和澱粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水。
總結：上面幾種的快速減肥方法你學會了麼？要想快速有效的減肥，不僅要堅持良好的飲食習慣，還要通過科學的減肥方法來幫助自己達到減肥的目的，擁有美好身材不是夢想，只要你堅持了就一定有收穫，趕緊照着小編説的方法試試吧。
