正確的跑步減肥方法

跑步減肥，首先你要有一雙輕便舒適的跑步鞋，要求有較好的減震效果，一個瑜伽墊或者軟墊，只要能夠防止跑步時打擾到樓下鄰居的就行。接下來就開始向大家介紹正確的跑步減肥方法。

1.進行5分鐘的熱身運動。擺動雙臂，雙腳在原地進行慢走運動。這樣的熱身運動進行五分鐘左右，讓身體先熱起來。

2.慢慢加快手臂和腿部的頻率，變成快走運動。並且雙手的擺動從兩肋變成胸前，手自然放鬆，手心向下。

3.在快走5分鐘之後逐漸加快頻率，由快走變為慢跑。雙手慢慢的轉回到身體的兩側進行有節奏的擺動。這時你可以打開房間的音樂，將注意力轉移到音樂上去，這樣會減輕你的累感。

4.在這時候要進行的就是耐力跑的階段。這個過程一共要持續60分鐘，對於很多人來講，60分鐘的耐力跑是一個不可能完成的任務，這個時候就需要轉移你的興奮點，將音樂換成節奏感很強的，跟着節奏跑，就不會感覺那麼累了。

注意事項：跑步一定要根據自己的身體情況量力而行，在跑步過程中一旦出現身體不適，一定要馬上停止，進行適當的休息之後再繼續跑步。切記減肥是一個循序漸進的過程。