瑜伽是目前比較受人歡迎的運動，主要是女性想在減肥方面通過瑜伽達到瘦身的目的。愛美是女性的天性，燃脂瘦身也是想盡了各種方面，不少流傳十分鐘的瑜伽鍛鍊就能夠起到燃脂瘦身的效果，所以很受追捧。那麼，十分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽的動作有哪些？下面咱們就來了解一下吧。
動作一：平趴在牀上，讓大腿和小腿呈90度角，然後將枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿儘量高地抬離地面，保持動作五秒，然後呼氣還原。功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠質量。
動作二：面朝上平躺在牀上，把枕頭放在小腿部位，然後吸氣，將雙腿和上半身同時慢慢抬起，保持動作五秒，呼氣時還原，如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣。功效：藉助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。
動作三：面朝上平躺在牀上，用小腿把枕頭夾起來，吸氣，兩腿向上抬高45度，保持動作五秒，呼氣時還原。功效：可以有效改善小肚腩的狀況，加強脊椎力量，還有助眠作用。
動作四：面朝上平躺在牀上，把枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在牆上，儘量保持這個姿勢分鐘。功效：能夠消除小腿水腫，血液充分向上半身迴流，治療和預防靜脈曲張，並且可以很快感到有睡意。
上面就是對十分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽的動作的介紹，大家應該清楚了吧。我們可以看到，採用瑜伽瘦身的方法還是比較簡單的，但是瘦身是需要堅持的，無論是採用什麼樣的方法進行瘦身，必須要天天堅持，不然是很容易出現反彈的情況的，這一點要重視。
