減肥瑜伽動作 瘦腰超有效

經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習步驟：

1、按基本坐姿；

2、向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹儘量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回覆到正中；

3、向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹儘量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回覆到正中；

4、每側重複3次。

經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習重點：

閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。

經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式功效：

1、消除腰兩側多餘脂肪，達到瘦腰的效果；

2、脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛；

3、加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多餘脂肪，輕鬆瘦腿；

4、加強身體的平衡感。