為什麼我們一直提倡飯後，以及在平時生活當中應該多散步，因為散步不僅僅能夠幫助我們消化，同時也可以起到很好的減肥功效，所以平時生活當中，吃完飯或者有時間的話，不要總是窩在家裏面，到公園裏或者走到馬路旁邊走走散散步，都可以在無形當中，幫助你燃燒身體的脂肪起到減肥的功效。
散步的效果比較慢而且要均衡飲食。
嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裏有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。
因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；
長期散步一定可以起到很好的減肥效果，但是要堅持，所以並不是説減肥減肥這件事，你花大把的時間投入到健身房裏面在生活當中，各種各樣空暇閒餘的時間都可以幫助你減肥，而且和家人散散步，還可以幫助你你們增進感情，這絕對是非常好的一種減肥方法。
