腿部減肥是身體所有需要減肥的部位當中比較困難的一處。這是因為我們的大腿或者小腿平時活動的量都比較少，尤其是長期坐在辦公室工作的人，大腿以及小腿往往缺乏活動，很多脂肪堆積，並且由於活動少，造成大腿或者小腿上長出“死肉”，這就對減肥造成了更大的困難。下面介紹腿部運動減肥方法。
仰卧拉伸，曲膝坐好，小腿金蓮貼近大腿和臀部，雙手放在身後，慢慢躺下，知道身體貼着低下，雙手放在身旁。保持動作15-30秒，每天練習一次。高抬腿，高抬腿運動瘦小腿的效果也不錯。腿抬得越高，腿部脂肪燃燒得越厲害。下蹲，站立慢慢向下蹲下，蹲到大腿和地面平行後，站立起來。重複練習200次。
勾腳跟，坐下，雙腿自然下垂。將腳掌儘量向上翹起，感覺到小腿痠酸的停留10秒，放鬆。再將腳掌向下壓，同樣感到小腿痠酸的，停留10秒。重複練習這兩個動作各8次，每天可以多次重複練習。
按摩小腿腹，最後練習完瘦小腿動作後，記得不要忘記按摩小腿腹。按摩的時候要用力，最好按到酸痠痛痛那種。這樣才能將肌肉變軟。從腳踝開始向上經過小腿腹部到膝蓋內側。從下向上按摩，按摩的時候小腿腹要處於下垂放鬆狀態。
其實所謂的腿部運動減肥方法，在具體操作的時候，不單單是針對腿部進行了減肥，人體肌肉是一個統一的協調整體，所謂的牽一髮而動全身，也是這樣一個道理。比如説在進行仰卧拉伸腿部圈肥的時候，這種運動，不單單能夠使得腿部脂肪得到燃燒，而且還能夠促進腰部減肥，可謂是一舉兩得。
