許多人因為工作或者學習的原因。長期需要坐着，不經常運動，導致大肚腩和大象腿的出現。看着日漸臃腫的身體，許多人都非常的苦惱，卻也苦於找不到一套合適的瘦身運動，為此許多人都在問什麼運動可以瘦腰瘦腿呢？這種運動也不是沒有，甚至很多，但效果卻不是每套運動都有的，那麼現在有一套效果顯着的運動來了。
做法一：鍛鍊上半身 桌子伏地挺身
1.將雙手放在桌面上，向後退一步。
2.保持身體打直，如同做伏地挺身一樣，緩緩彎曲、伸直手臂。
3.一組10下，做2組。感到吃力的話可縮短桌子與腳的距離，也可以利用牆壁來做。
做法二：消除鮪魚肚 坐姿抬腿
1.淺坐於椅子上，雙手抓住椅子邊緣。
2.用手支撐全身，數到3，抬起膝蓋，再數到3，回覆到原來的姿勢。
3.一組10下，做2組。過程請保持背部挺直，勿向後傾斜。
上班族久坐問題多，其中最「有感」的煩惱就是水腫、肥胖、腰痠背痛和骨骼變形，不少愛美女性為了恢復姣好體態，努力節食、按摩整脊，但稍有不慎就容易有營養失調和筋骨受傷的副作用。建議女性上班族可改做瘦身操以訓練核心肌羣，更安心地與肥油、痠痛説再見。
以上這些方法都是專家根據許多人提出的問題結合經驗總結出來的，關於什麼運動可以瘦腰瘦腿呢，相信你有了很深入的瞭解。每天花費一點的時間，做一套簡單的瘦身運動，就能讓你看到意想不到的效果，豈不是很值得去做的一件事。肥胖不但影響形象，同時也影響身體健康，趕快為了健康努力吧！
