許多人現在都有這樣的糾結，面對美食如果不吃，總感覺口舌生津，垂涎三尺，但是如果吃了，又擔心脂肪在身體上堆積，讓自己的身體長胖。其實每天的三餐需要定時定量的進食，這樣才可以滿足身體的需要。但是在飯後如果能進行一些合理的運動，就可以讓脂肪儘可能的消耗，起到減肥的作用。
飯後運動30分鐘運動推薦一：散步
散步是最舒適，最休閒的運動方式。可以在客廳裏走來走去，也可以到小區裏漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化。需要注意，散步要持續半小時以上才有效果！
飯後運動30分鐘運動推薦二：減肥操
選擇在飯後跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調。
不過，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時減肥時，可要有一番刻苦學習！特別提醒，做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，並且運動當中不要過於激烈。
飯後運動30分鐘運動推薦三：慢跑
慢跑也是消耗飯後血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛鍊自己的心臟。
也由於這種運動方式較為劇烈，它需要的時間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯後散步30分鐘，再慢跑半小時。
以上的一些運動要注意，因為是在飯後進行的，所以為了避免腸胃不適，最好是在飯後休息一會兒，然後在進行運動，尤其是一些較為劇烈的運動，比如慢跑等，應該是在飯後的半個小時後在進行。而且每次的運動時間要在半個小時以上，這樣才會有減肥的作用。
