現在80%以上的人們都處在了肥胖的階段，尤其是還處在青少年時期的人們，更加的容易出現肥胖的情況，因為吃了太多的垃圾食品，比如説高脂肪或者是高熱量的食物，所以大概在晚餐的時候就應該要吃的清淡一點，然後進行一些運動的，那麼到底減肥飯前運動還是飯後運動呢？
飯後運動 強度不用太大 如果可以堅持 每天快走只要半個小時也是有用的 另外長期吃冷飯菜對胃的傷害很大 建議你帶三明治之類屬於加餐的食物還有能量飲料 回到家再吃正餐 但是要注意掌握時間 最好在下午6點之前 如果會餓至少要在7 8點就不要在吃東西了 實在餓的話可以喝杯奶然後就抱着被子睡大覺 轉天一大早在早餐的質量上補償自己 不樂意暴飲暴食
運動是減肥的重要方法，主要是以有氧運動為住。一般選折在餐後1-2小時以後，慢跑45分鐘。再就是控制飲食，避免食用高脂肪食物及高熱量食物，如：油炸食品及甜食等。尤其是晚餐，晚餐以少吃清淡飲食為住，進食後避免馬上休息，適當活動後再休息。
如果是單純的運動，最佳時間是在午後。在我們傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、温度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所説，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕鬆，最健康的減肥方式，蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果，籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消
這篇文章就為大家詳細講述了減肥飯前運動還是飯後運動，一般來説，吃完飯以後不要進行一些劇烈的運動，就算是想要去運動的話強度也不要太大，可以在吃完飯以後儘量的在散步，大概半個小時的時間對自己的身體都是有用的。
