説起減肥，大家肯定都有很多話想説，談起減肥的方法，大家肯定有很多意見要發表，其中最受大家認可的減肥方法肯定就是運動減肥了。運動是最健康最有效的減肥方法，有的人瘦下去了，有的人卻沒有，到底怎麼回事呢？運動減肥為什麼不瘦？可能是這些因素導致！下面跟隨本站了解一下吧！
1、不能持之以恆
每天都保持運動是很難以堅持下去的。有多少人減肥都是一開始很積極，狠練猛練，然後過了一兩週覺得非常累身體吃不消，然後就停下來了，又有多少人辦了張健身卡結果去幾次就不去了。
如果不給身體足夠的休息時間，那麼身體累積的疲勞遲早會讓你停止運動，而一旦原先這種運動的慣性被打破，對於剛開始減脂的人而言，很可能意味着他難以再繼續堅持運動。
2、運動時間不宜過長
運動減肥不但不需要每天都運動，還有運動減肥的時候，每次時間也不宜過長，半小時以上就行了。尤其是長時間不鍛鍊的人更不宜突然大運動量，因為偶爾大運動量的鍛鍊會對非常傷害其身體臟器。所以，建議運動減肥循序漸進的鍛鍊，並且堅持下去就行了。
3、控制飲食很重要
每次運動後消耗能量會使得人在運動過後感覺飢餓，這時如果沒能剋制住而大量進食，就會白費了所有的努力，所以一定要剋制一下。如果實在想吃東西，可以適當吃一些水果或蔬菜，高熱量和高脂肪食物堅決不要碰。
4、沒有計劃 隨心所欲
很多人運動都是隨着心情來定的，今天心情好了就去運動運動，不好了就在家裏上上網，今天跑跑步，明天看到説瑜伽好就做做瑜伽，減肥操效果好，就跳跳減肥操，沒有一點的計劃性。雖然説也運動了，總比不運動好，但是根本達不到減肥塑形的訓練效果。
不要跟着網上的健身做，因為不一定適合你，最好找到適合自己一套運動。要確定自己的目標、運動內容和時間，嚴格按照計劃堅持下去，不要半途而廢，一定會收穫不一樣的效果。
5、認為出汗等於減肥
現在有很多減肥產品宣稱可以通過排汗減肥，比如家用桑拿、出汗服、減肥腰帶等等。可是他們並不能真正的幫助減肥，排汗只是將體內的水分排出，不等於減少脂肪。減肥需要心率達到一定水平，脂肪才會分解，轉換為體能。假如排汗就能瘦，每天蒸桑拿，穿着羽絨服蓋着棉被就能減肥了。
6、太注重體重，忽略體脂率
外行減肥看體重，內涵減肥看體脂。為什麼同樣的體重，身高，有的人看着很胖，有的人卻很少呢？
因為體脂率不同！脂肪的體積是肌肉的3倍，脂肪特別佔地方，脂肪多的人顯得臃腫，所以脂肪多的人顯胖。只有體脂率下降了，你才是真的瘦了。
7、吃水果代替吃飯
很多人以為水果代餐可以用來減肥，只要不吃油膩的東西，不攝入脂肪就行。其實水果中含有不少糖分，當你攝入的糖分超過了你身體當前所需的，會轉換為脂肪儲存起來。所以，不要盲目用水果替代主食減肥，搞不好還導致營養不均衡。
每天飲食三餐總熱量控制在1400千卡，魚肉1/4、青菜1/2、主食佔1/4的比例是最科學減肥飲食的。
8、長期單一的運動，運動量不夠
如果你長時間的用單一的運動方式，同樣的運動量，你的身體就會適應這種運動方式，你的燃脂效果就會越來越低。
所以適應這種運動後，定期嘗試一下換一下其它的運動。讓身體重新接受新的運動，達到更好的燃脂效果。
你會説我每次都運動兩三個小時，運動量還是不夠？其實時間長不等於強度高，反而相反説明你的強度不夠高。你可以增加運動的強度，減少運動的時間，不要看時間的長短，要看運動的質量，也許你兩三個小時的運動量只是別人的熱身。
由此看來，減肥可不能僅僅只單一的藉助運動，同時還要採取正確的方法，這樣才能達到好的效果。如果你也想借助運動減肥，那麼就一定要長期堅持，選擇適合自己的運動方式，同時最好制定一個運動計劃，逐漸提高運動量，這樣效果更明顯！
