在許多人的認識中，女性都是非常注意自己的形體的，希望自己的身材各處都可以達到黃金比例，男生大大咧咧的，一般對此都無所謂。其實不然。現在許多男生也越來越注意自己的外在了，也希望自己的身材可以是挺拔的、修長的，如果腿比較粗，他們也會想要減肥的。那麼如果通過跑步來減肥，怎麼才可以讓腿變得更瘦一些呢？
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入作戰。
怎麼樣跑步可以瘦腿：跑步落地有技巧
正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接着全腳掌觸地慢跑。因為腳後跟落地時產生了制動，降低了跑速，費力自然就消耗脂肪。
怎麼樣跑步可以瘦腿：有氧運動燃脂肪
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。
怎麼樣跑步可以瘦腿：小腿拉伸塑腿形
堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節。
怎麼樣跑步可以瘦腿：熱水泡腿促循環
跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環。
怎麼樣跑步可以瘦腿：按摩腿部吸營養
泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。
想要通過跑步來瘦腿，僅僅是堅持跑步還不行，因為長時間單純的跑步，往往消耗了腿上的脂肪的，但是又會讓一些肌肉出現在腿上，腿還依然是粗的。想要讓腿真正的變細，就要注意跑步前的熱身運動，還要注意跑步後的拉伸塑形和按摩、熱水泡等，這樣才可以減少肌肉的出現。
