近年來隨着日韓文化的不斷滲透，越來越多的朋友們開始欣賞花樣美男，他們修長纖細卻不瘦弱，給人以陽光的美感。因此很多男性朋友也希望像他們那樣，所以他們開始嘗試各種瘦腿瘦臂的方法。在嘗試後卻感覺效果不明顯，那麼男生如何瘦腿瘦臂呢？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習。
1、軀體直立
立正姿勢，雙手放在身體兩側，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅持數秒，然後輕輕恢復到原來的姿勢。
2、跳躍運動
立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)，邊數一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。
3、左右腿運動
立正姿勢，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁，然後輕輕回到原來的姿勢，另外一側同樣做一遍，這個動作大約為2秒。
4、屈膝畫圈
立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶着膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下，再順時針畫圈30下，反覆練習該動作直至腿部感到酸累。
5、跪坐壓腿
跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂於身體兩側，將左腿向前伸直，右腿保持不動，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動，當抬至極限時保持該姿勢15秒後緩慢將腿恢復原來姿勢，換右腿進行。
相信通過上面幾段文字內容的學習，很多愛美的男士對於自己瘦腿的一些新方法應該有了很深刻的認識了吧！希望大家能嚴格按照我以上的提到的一些幾個要點，在瘦腿中進行長期的實踐，並且能根據自己腿部脂肪堆積的實際情況進行合適的方法調節，這樣才能儘快的瘦腿瘦臂，從而塑造我們完美的身材。
