現在有很多的操，以前小編上學的時候就會做一些健身的操，主要還是活動自己的筋骨，因為每天都坐在教室裏面，活動的時間太少了，這樣對於自己的大腦的活動也是很不好的，會影響到自己的反映能力，現在也有很多人都會做一些瑜伽健身操或者是減肥健美操，這裏小編就和大家一起看看這些操的效果怎麼樣。
凡屬健美操一般具有5個特點：
①練習動作簡單易學能懂，適合於不同年齡層次；
②強調動作對稱且重複練習；
③強調大幅度動作練習；
④集體練習為主；
⑤具有明快的節奏，形成動感和韻律風格。健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在於健身鍛鍊，而競技健美操目的在於根據規則進行訓練，最終為了參加比賽。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓練；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。青年男女健美操力度強、幅度大、消耗多、優美大方且富於時代特點，深受青年人的喜愛。
瑜伽健身操具體步驟：
第一式：
第一個動作主要是延展，刺激臀部的血液循環，讓臀部側面的肥肉得到收斂。
右腿向前邁出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿後側，同時身體向後仰，右手臂伸出去的同時深呼吸，身體向後仰到最大限度，維持15秒再慢慢回位，做另一面。左右各做三次就好。
第二式：
身體保持直立，然後身體慢慢向前傾的同時將左腿向後抬，用你的左手夠左腳，保持身體平衡，只需輕輕勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺。維持10秒後換另一邊。左右各重複5次。
第三式：
兩腳岔開與肩同寬的距離，將兩手搭在胯骨的兩側，這時候身體向後仰直至最大限度，頭部自然向後傾。這時的膝蓋可稍稍回彎，你能感覺到臀部收緊用力即可。維持20秒，重複15次。
不管是瑜伽健身操還是減肥健美操，大家在沒事的時候都可以去參加，一般都是集體一起練習，長期堅持的話，不僅僅自己的體質變得會更好，而且氣質也會提升上去，整個人都會變得更加的陽光，這樣的操都是集體進行的，也會使自己更好的融入到集體中去。
