對於很多喜歡吃零食，控制不住自己嘴的美眉們來説，在這樣的情況下體重也會跟着自己攝入的飲食量來加重的，這樣對於一個女孩子愛美的自信心來説還是有很大影響的，女人減肥的時候多睡人會選擇做健身操的方式來幫助自己得到減肥效果，健身操有是女人最偏愛的一種減肥方式，那麼健身操減肥效果怎麼樣呢？
有效。有氧運動和無氧運動的區別咱們國中都學過，線粒體消耗糖原，糖原沒了就消耗脂肪。所以做一些運動量不大的有氧健身操是很適合減肥的，而且通過這種方法減下來的體重是不怎麼會反彈的，相較於節食吃減肥藥等辦法要好得多。有的時候你節食兩天，或者汗蒸兩天，會發現體重有明顯的下降，但是這種方法下降的體重其實不是消耗了脂肪，所以建議你還是堅持做健身操，可以適當的延長運動時間，因為在前30分鐘可能消耗的是人體本身的糖分，之後才開始消耗脂肪。
首先我想説的是《王瑩美體塑身健美操》，這是我最開始做的減肥操，她的健身操是有氧操，減肥塑身，強身健體。分為-塑腰篇，美臀篇，美臂篇，塑胸篇，美腿篇，還有全身的都結合在一起的那種。我那時跳的是塑腰篇，其實不管你跳的是哪一種，都是全身瘦的，因為後來塑腰的做着有些膩味了，就換了針對其他部位的操，效果都是一樣的。
王瑩的健美操的特點就是講解的比較細緻，每個動作慢動作給你講，然後最後統一做一遍，當我學會以後，我就直接做後半部分了，因為前面分解動作太慢了。對於已經熟悉的練習者來説，做着慢動作很累，不連貫，想一氣呵成。不過想局部瘦身的朋友也可以選擇王瑩的，選擇自己想要瘦的部位練習。
還有比較著名的《Kitty健身操》，這個操也是一系列的，每套操都是由一個健美主教練領着跳操，這套操特點是活潑，當然從頭到尾是一起跳下來的，不像王瑩那種詳細講解的，但是我感覺kitty健身操出汗挺多，一口氣跳下來，會出一身汗，大汗淋漓，大概每套也是半個多小時吧，想要大量消耗卡路里的朋友可以選擇這套。
大家現在知道了到底哪種減肥操對自己的減肥有效果的話，那麼就可以讓自己選擇什麼類型的健身操來幫助自己減肥，當然，減肥操的效果肯定是因人而異的，不是説別人減肥有效果，然後自己用了也會有好的效果，這樣是不合理的説法，如果不好好減肥的話始終會有遺憾。
