有很多人都會選擇在夏季加強運動來減肥，因為此時的氣温等方面都是比較適宜的，而且飲食上也容易做好配合。但是有一些非常重要的注意事項需要大家弄清楚，要不然可能就會因為運動不當，而對身體造成一系列不必要的損傷，那麼接下來小編就會逐一的向大家介紹。
1、補充水分不要停。夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結束才補充，可於運動中稍做休息喝點水再繼續。若真的短時間內流汗過多，可適量補充温鹽水、運動飲料，平衡身體電解質。
2、少吃脂肪類食物。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
3、別用冷飲降温。有的人運動後習慣吃冷飲。在身體温度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的温度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。
4、防曬樹蔭不可少。由於夏天氣温高，體温上升速度快，運動時建議選擇透氣排汗的淺色衣物，有助於加快散熱速度。重要的防曬工作也不可少，以薄長袖遮陽為首選，或者選擇係數足夠的防曬品並按時補擦，可以避免曬傷疼痛和皮膚不適感。
總的來説，在夏季運動的注意事項一般來説就是這些，從表面上來看是比較容易兼顧到的，因此大家就要加強一下對上述內容的重視，在運動時一定要準備的充分，以便能夠讓其發揮更為明顯的減肥效果，並可避免傷害的產生。
