現在很多人已經越來越注重自己的身體健康，各種養生方式也越來越多，因為肥胖會導致各種疾病，所以人們都想各種辦法讓自己瘦下來，現在很多男性朋友也加入了減肥的隊伍，已經是非常常見的事情，大部分男性朋友都選擇去健身房健身，幫助自己減肥，讓自己的身體更加的健康，那麼，男人可以通過健身達到減肥的效果嗎？我們一起來了解一下。
屈臂運動
將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。
本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達。屈臂運動能鍛鍊你的上半身，告別單簿、瘦弱的上半身，紮紮實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。
屈臂運動能鍛鍊你的上半身，告別單簿、瘦弱的上半身，紮紮實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛
俯卧撐運動1
將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上，身體儘量保持一條直線，然後做俯卧撐。這一運動可鍛鍊上臂的肱三頭肌
俯卧撐運動2
運動前的準備姿勢與A相同，只不過為加大鍛鍊的強度，將雙足架在桌子上。伸直雙腿。緩緩地做俯卧撐，這樣可以使手臂外側的肌肉羣受到刺激，逐漸變得有韌勁。
俯卧撐運動3
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
俯卧舒展
面部向地面並將身體儘量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。
雙腿分開站，將兩手臂放兩腿之間，放鬆置於地板上，抬起臀部，上下各做l0次。
根據以上的分析我們知道，男性朋友通過健身是可以達到減肥的效果，但也要選擇適合自己的減肥方法，選擇適合自己的健身器材，不能盲目的選擇，在健身教練的指導下，進行有計劃有方法的減肥，只有用對方法，才能達到減肥的效果。
