要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過期研究後推薦瘦腿的運動方法，鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車等。趕緊來看看其他腿部肌肉鍛鍊的運動吧。
“提腿運動”是能使大腿結實的有效方法之一。雙膝跪在地上，雙手按地，背部要直。將一條腿向後伸拾，直至與地面平行。或者，將一腿保持彎曲，然後向側面抬起，直至與另一腿成90度角。左右腿輪流做三回，每回10次。習慣之後，可以重複多做幾次，或者在足踩上加點重物。
此外，你也可以側卧着做“提腿運動”。側卧在地上，將一腿抬起，直到它與身體成45度角為止。另一種方法是：以同樣的姿勢躺着，用桌子或椅子支撐着抬起的那條腿，使它繼續與身體成45度角，然後將另一條腿提起，直至碰到上方的那條腿。這可以活動大腿內側的肌肉，而前述的動作則可以鍛鍊外側的肌肉，二者配合，可使腿部線條變得均衡勻稱。
到你不再覺得“提腿運動”吃力時，便可嘗試做“跨弓箭步”。將一腿儘量跨前，直至後面那條腿的膝蓋離地大約 15釐米；然後把前腿收回。開始時應左右腿各做兩回，每回10次。習慣之後，可以重複多做幾次，或者在跨步時雙手拿着重物。像做任何別的運動一樣，開始時要慢慢來，左右腿的運動時間要相等。鍛鍊大腿肌肉的好處是：即使腿圍沒有減少，原來的贅肉卻已去掉很多，在外觀上就顯得不同了。
