冬天是容易長脂肪的時候，那麼冬天怎樣減肥最快最有效又不反彈呢？下面小編為您介紹冬天怎樣減肥最快最有效又不反彈，看看吧。
冬天怎樣減肥最快最有效？
1、大笑減肥法
美國研究人員將90名志願者安排在一個特製的房間裏，這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量，是測量人體能量消耗情況的最好辦法。
要求志願者們不要説話，也不要走動，只能坐在椅子上看電視。最初給志願者們看一些非常無聊的風光片。在此期間，測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。此後給他們播放喜劇，同時檢測了心率、呼吸狀態等，並與休息狀態下的數據進行比較。結果發現，在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。
大笑除了能使人心情變得舒暢外，還可以起到健身的效果。經過國外科學家的研究，大笑1分鐘相當於運動了45分鐘，而且大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。如果每天開心微笑10分到15分鐘，可以消耗50千卡的熱量。這意味着每年就可以減肥2公斤。
聽笑話是最簡單的讓人發笑方式，無論是在路上、車上，還是幹家務的時候，只需要一個收音機或是MP3就可操作。
雖然喜劇片中主人公的語言和動作誇張，不合情理，但是不用去考慮那麼多，只要融入其中大笑就可以了。在看喜劇片的時候，如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話，最好不要吃東西喝飲料。
2、飲食減肥法
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。
小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
①黃瓜雞蛋法
每天用黃瓜和雞蛋代替一日三餐，堅持吃一個星期，是很好的刮油方法，因為黃瓜中含有豐富的膠質和果酸以及生物活性酶，能有效促進機體的新陳代謝，清熱利尿、預防便祕，同時還能有效抑制糖類物質轉化為脂肪，起到很好的瘦身效果。
②喝水減肥法
在每餐進食之前都喝一杯白開水，或者是蜂蜜水，都是可以加速腸胃的蠕動，有效清除身體中的垃圾，讓廢棄物排除體外，還能大大減少小肚子的出現機率，同時飯前喝水，還能產生飽腹感，減少食物的攝取量。
3、吃温熱的食物
寒冷的冬天很多人都喜歡吃火鍋，那是因為，温熱的食物不能能夠暖胃，還能提高體温，促進新陳代謝。但是吃火鍋容易上火更加是高熱量的飲食，不提倡。這裏説的温熱食物是指食物的屬性。比如辣椒就是温熱的食物。做菜的時候不妨放一些辣椒，有助於減肥哦。
4、利用垃圾時間
看籃球的女生都知道什麼是垃圾時間。其實生活中也存在着很多垃圾時間。比如中午吃完飯到睡午覺的這段時間，晚上吃完飯看電視的時間等等。這些時間，不妨來個散步或者站立動一動，可以避免脂肪堆積。
5、勤洗澡
對於南方的孩子每天洗澡是必須的。但是北方很多人因為冬天太冷而不願洗澡。其實洗澡對減肥很有幫助的哦。當身體浸泡在熱水中，全身會得到放鬆，毛孔自然會自動張開，毒素會從毛孔排出體外，如果在配合適當的按摩，燃燒脂肪的速度會更加快。
