達人總結的13條減肥經驗

如何減肥最有效？減肥其實並不難，一些生活小常識就能讓你輕鬆瘦，下面專家分享13條減肥的常識，教你怎樣減肥最快最有效。把這些常識變成生活中的小習慣，相信MM們一定會實現減肥目標的哦！

1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。

2、給自己製造一點麻煩，多選擇帶骨頭或刺多的肉類，無形中吃到的肉就少了。

3、菜汁不要拌飯吃，尤其是勾芡的湯汁，因為菜汁裏含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。

4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪，儘量使用不粘鍋，可減少油脂用量。

5、在家做飯的時候，最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。

6、用咖喱粉代替咖喱塊，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隱藏的熱量和脂肪。

7、做色拉時，放棄脂肪超高的沙拉醬，用醬醋扮靚你的沙拉，健康又美味。

8、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。

9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調料統統減少一格，可打敗水腫和橘皮。

10、外賣、盒飯的米飯分量太多，可以撥出一小部分用來吸走菜餚的油分。

11、選擇三明治或飯糰時，可以去掉裏面的蛋黃醬再吃，同時搭配一份蔬菜。

12、麪食中，湯麪的熱量少於炒麪，水餃比煎餃更適合減肥中的你。

13、飲料不喝甜的，白開水、茶才是王道。