如何減肥瘦身，找有經驗的達人來幫忙吧，本文的內容是減肥達人的親身瘦身經驗，吸取成功案例的減肥方法，變身做正妹。
減肥瘦身：改變餐桌布置
在減肥的階段，要儘量避免在漂亮的桌布前進食，建議使用灰色、咖黑色、泥土色，這些顏色可以產生沒食慾的效果，打的心理戰術，使你食慾大減，從而就可以減少進食量。
在吃減肥餐時也要改變策略，由於減肥餐多為單調，容易吃煩吃膩，這樣就不利於減肥了，所以可以使用暖色系佈置，來增強食用減肥餐的食慾，將胃部填滿，不允許其他食物進入。
減肥瘦身：進餐不喝酒
喝酒會發胖？其實可以這樣説，不過酒並不是熱量的主要來源，比如啤酒，633cc的啤酒熱量約為247卡路里，並不算很高，也就是一杯汽水、半碗麪的量，那麼為什麼喝啤酒容易引起“啤酒肚”？主要原因有四點，分別是：
1、下酒小菜的原因。
2、受到酒精的影響而催化的食慾。
3、受到酒精的影響和微薄的意志力，也就是減肥的決心不強烈。
4、甜品和糖果。
減肥瘦身：細嚼 吃飽後就放下筷子
總是容易吃得太飽，這是很多減肥者的苦惱，明知道不能吃太飽，可每次還會這樣，這是為什麼？主要有兩個原因，一是胃部感覺飽脹，二是血液中的葡萄糖水平升高，在吃飽後，食物的的葡萄糖會被血液吸收，使血液中的葡萄糖濃度升高，但當這一訊息傳達到大腦中時，你已經產生了飽腹感。
胃部可以收放自如，如果胃部發出的“已飽”信號沒起作用，那麼你就會一直吃下去，直到血液中的葡萄糖升高。所以只有慢吃才可以使胃部的信號減慢，並與葡萄糖的訊號同步。
減肥瘦身：和甜品保持距離
雖然説脂肪才是肥胖的主要原因，但甜品絕對是有現嫌疑的，太多的糖分本身就含有熱量，不管熱量的多少，營養素卻幾乎是零，通常甜品中還含有大量的牛油、朱古力、忌廉等成分，所以飯後來份甜點，會增強發胖的危險。
