減肥是一項長期堅持的事情，但是很多人都不喜歡運動或者是控制飲食，因為他們中絕大多數都沒有這個耐力長久的運動或者是不吃自己喜歡的東西。相信很多人應該都知道睡覺減肥這種事情，但是又不是很清楚到底怎麼樣子睡覺才能夠達到最佳的睡覺減肥的效果。
其實所謂的睡覺減肥方法就是保證充足的睡眠時間外加上睡眠質量一定要好，因為人體內的脂肪都是在睡覺中的時候才能夠得到燃燒的，可見充足的睡眠時間是多麼的重要。
睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的祕訣所在。
當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素的增加，也就是我們所説的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食慾大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入。
充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。
睡覺減肥方法的效果其實並不是顯著，比不上控制飲食和運動來的有效果，但是充足的睡眠時間能夠幫助女性朋友們有一個非常好的起色而且精神頭也會非常的足，所以如果沒有什麼事情的話還是儘量保證充足的睡眠時間比較好。
