減肥是很多人保持身材的一個重要方式，但是如果過度減肥就容易造成身體虛弱，這個時候應該引起重視，不然，減肥不成功，而且對身體造成傷害。減肥後身體虛弱應該積極進行身體調養，比如説補充營養，多休息，要注意多吃補氣血的食物，這樣身體才可以慢慢恢復。
具體來説，每天喝點酸奶、或者脱脂牛奶。非常有助於瘦身。可以吃冬瓜，多喝冬瓜湯，非常有助於新陳代謝，提高減肥速度的。買點核桃花生吃，補氣補血，而且女人減肥容易便祕，吃點核桃花生也能改善。可以吃一點魚、蝦、鴨之類的肉食，這些肉食只要適量的吃，不單不會胖，還是助於減肥的。
減肥不是説一定要把飲食控制得清湯清水的，而是要合理的搭配有助於新陳代謝，同時又能跟上營養的食物。這樣減肥的速度才會加快。
介紹幾個減肥飲食的訣竅：清蒸茄子非常助於減去肚子上的脂肪。基本一切水產肉類，都有助於瘦身。偶爾在嘴裏含顆糖，欺騙你的大腦，讓大腦給身體下達讓身體正常工作的命令，提高新陳代謝的速度。
減肥虛脱之後先要解決營養問題，以瓜果蔬菜為主食是正確的。但中途可以適量的搭配點葷菜。比如雞蛋、清蒸水煮的魚/鴨之類的肉。
我們減肥一定要科學合理，不能夠為了減肥而長時間不進食。如果這樣，則身體得不到必要的營養補充，反而體質會下降，身體抗病能力也會下降，從而身體越來越虛弱，不但不利於減肥，而且還容易患上各種疾病。減肥之前一定要制定一個合理的計劃，按照計劃來操作，減肥是一個循序漸進的過程，不可能一蹴而就。
